唾液コントロールで口臭予防：口臭の予防と対策

口臭を予防する方法の一つは、
唾液コントロール、
つまりしっかりと唾液を分泌させるということです。

なぜ唾液コントロールが口臭予防になるかというと、
唾液には自浄作用、抗菌作用、粘膜保護作用などの働きがあって、
口の中の細菌を洗い流したり、
細菌の繁殖を防いだりしてくれるからです。

口の中には口腔常在菌と呼ばれる
沢山の種類の細菌が常時存在しているので、
いくらきちんと歯磨きをしても
口の中から細菌が無くなることはありません。

だから細菌の繁殖を防いで口臭を予防するには、
唾液の働きが重要になってくるんです。

とくに口が乾きやすい人、
ドライマウス（口腔乾燥症）ぎみの人は要注意です。


ではどうやって唾液コントロールをすればいいかというと、
一番簡単なのはガムを噛むことです。

ガムを噛むことで自然と唾液が分泌されてくるので、
口の中の細菌が洗い流されて口臭予防になります。


唾液の分泌量は食事を摂ると増えて、
食事と食事の間の時間は分泌量が減るというリズムになっているので、
食後すぐにガムを噛むよりも、
少し時間が経って唾液が少なくなってからガムを噛む方がより効果的です。